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Olá, preciso de ajuda.

Recebi um e-mail com a atualização do tema Journal.

Eu gostaria de saber como faço para atualizar o tema e se vou perder alguma alteração que tenha feito.

Ola @Luciano Barbosa

Você poderia ler a documentação do Journal, o mesmo compreende esse processo, que ao ver é relativamente simples.
Jounal: https://www.journal-theme.com/
Doc: https://docs.journal-theme.com/#/home
Update: https://docs.journal-theme.com/#/settings/update